体内時計

私たちは時計を見て時刻を確認して生活しています。

時計を見ないで生活すると,たちまち色々なところに支障をきたすようになるかと思いきや…意外に生活できてたりするのは不思議ですね。画像

それを可能にしているのは,体内時計 という器官です。

簡単にいうと,この器官は目の裏側の辺りにあること…知っておられました

あたしゃさっぱり…

そもそも,地球の1日が24時間なのに対して,人間の本来持っている1日の単位は25時間あるのは驚きですよね。

画像ですから,もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中(例えば洞窟の中)で生活すると,人間は25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。

つまり,1時間ずつ時差が出来るわけです。

だから計算上は24日間で,1日のズレが生じることになりますよね。

実のところ,人間以外の生き物も1日24時間とは限らず,24時間より長かったり,短かったりするわけですが…

この25時間1周期を1時間早めて、24時間で1日の周期に合わせる事ができるのが体内時計 なんです。画像

詳しい説明をしていくと…

その時計とは,左右の眼の網膜からのびた視神経が,視床下部で交叉(こうさ)している所のすぐ上にある視交叉上核のことなんですよね。

直径わずか1mmほどの超小型・超高性能時計

その時計は朝,眼から入る太陽の強い光を感知すると,3~8mmの大きさで,約120gしかない…小さな松果体(しょうかたい)というところに信号を送ります。
画像

そうすると,松果体からは「時計ホルモン」と呼ばれるメラトニンが分泌されるというわけです。

このメラトニンは,約14時間後に睡眠を促すホルモンで,血流によって体のすみずみまで時間の情報を運んでいくというメカニズムになっているんです。

本当,不思議ですよね~

画像余談ですが…

体内時計というと,以前は脳だけにあると思われていましたが,最近,体中にあることがわかってきたそうです。

肝臓や筋肉,肺,心臓といった臓器や,脳の中の視交叉上核以外の場所にも存在するとか…。

視交叉上核にある体内時計を【主要時計】といい,それ以外のところにあるのを【抹消時計】といいます。

抹消時計】は自分だけでは長期間リズムを作れないので,普段は【主要時計】にコントロールされています。

主要時計抹消時計をコントロールする際には交感神経が重要な役割を果たしていることが報告されているということでした。

やっぱり,交感神経(自律神経)は大切なんですね画像

肝臓にある抹消時計では,食事の時刻によってリズムが変わることが判明しています。

まあ,簡単にいえば腹時計は存在した!!ということでしょうか

キーポイントは,太陽の光 ,特に朝陽(あさひ) です

え!?朝陽っていつまでの光のこと?

って思いますよね。

朝陽の時刻は午前4時から午前9時までの太陽の光のことなんです

私たちはこの太陽の光を浴びる事で,体内時計を1時間早めるリセット・ボタンを毎日押しているといえますね。

色々と,体のリズムを取る方法は提案されていますが…

一番は朝,早起きして,洗濯を干しながら しっかり朝陽を浴びる!って事ですね♪

画像


『でも…眠れないんです…。』 画像

『寝ても寝ても疲れが取れないんです…。』


って言われますか?

そんな方は,睡眠障害を疑ってください。

その点は…次回取り上げます


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この記事へのコメント

2007年04月30日 20:55
へ~~~体内時計って、カラダのいたるところにあるんですねぇ。若いときは夜勤をしていたので、私の体内時計はグチャグチャでした・・が、今では子供達のおかげで規則正しい生活です。食事も一応三度三度食べてるし・・・洗濯物も朝干しています。それでも、眠れないんです(T_T) 次回、待っています。
偶然にも、今日、夫から「朝日を浴びると眠れるようになるんだって」と言われました。話題がダブっていてびっくりです(^^♪
2007年04月30日 21:03
こんばんは!
体内時計って、25時間なんだ。。。
ぼくは、もう生活リズムムチャクチャです。。。
(;ε;涙)

でも、朝起きて、夜寝た方が、翌日も調子良いですよね!
(ノ´▽`)ノ
2007年04月30日 23:07

同じく、リズムが、めちゃくちゃ"o(-_-;*) ウゥム…

なんか、朝目覚めをよくしようと思って、朝日を浴びると、体が目お覚ますから、寝るときにカーテンを開けて寝るといいと聞いたので、実行しましたが。
まどに何かうつりそうで、怖くて寝れませんでした・・・"o(-_-;*) ウゥム…
効果あるのか気になるけど、実験は失敗に終わったのでほんとのことはわかりません(≧∇≦)
これも、何か関係があるのかなぁ。
2007年05月01日 08:14
体内時計に合わせて、生活したいものです。最近は忙しくて(動きが遅くなって)寝るのが遅いのに起きる時間はいっしょです。朝日を浴びてさわやかに起きたいところですが、低血圧のせいか午前中は頭がぼーっ。いつも眠いので、体内時計まで眠っているのでは・・・。体の中のあちこちの時計を修理したいです(笑)
2007年05月01日 11:00
へ~体内時計があるのですか???
(*^_^*)
2007年05月01日 19:07
体内時計を大切にした生活をしたいですね
田舎もん
2007年05月01日 21:56
そよかぜさん,こんばんは。

あ,ご主人さんは本当に,そよかぜさんのことを気にかけておられるんですね。(U U*)
「本当は恐い家庭の医学」のオンエアの前に続編記事をアップしました♪( ̄▽ ̄;)
そこしでも参考にして頂ければ嬉しいです。(’-’*)
田舎もん
2007年05月01日 21:58
ちゃぱす☆彡さん,こんばんは!

何となく分かる気もします。記事をアップされる時にその苦しみが一緒につづられてますから…。( ̄▽ ̄;)
夜寝て,朝起きる!これが基本ですね♪
田舎もん
2007年05月01日 22:01
ひかひかさん,こんばんは。

それもまた凄い試みですよね!( ̄▽ ̄;)恐すぎます!って言うか,途中で閉めようって思われなかったんですか?(≧▽≦;)
それは,心身性の不眠症に発展しそうですよね。(≧m≦;)
田舎もん
2007年05月01日 22:07
よこずき蛙さん,こんばんは。

私も似たような状況なので良く分かります。早く寝たいんですが,気が付くと深夜…。(T△T;)でも,朝はやってきて仕事はある。お互い頑張りましょうね!(≧。≦;)
田舎もん
2007年05月01日 22:08
「おいどん」師匠,こんばんは。

そうなんですよ。だから,ある程度の勘が働いて,いま何時頃かな?って言うのが分かるみたいです。(^0^*)
田舎もん
2007年05月01日 22:10
長田ドームさん,こんばんは。

私もそう思います。狂ってしまうと,体調も崩れてしまいますし,睡眠の波も変わってしまいますもんね!(>。<;)
2007年05月02日 00:51
体内時計ってずっとお腹のことかと思ってました(≧m≦)ぷぷ
私は休みの日、朝から寝てても必ず13時前後に目が覚めますから~笑
仕事中お昼はいつもその時間!
私の腹時計は性格ですね(≧m≦)ぷぷ
2007年05月02日 00:58
しめるのも、怖かったから、お布団から出れませんでした。
怖いと言う気持ちが、更に恐怖を大きくさせたのだと思いますがヽ(.:≧ω≦:.)ノププププッ
だって、しめにいって、急にかおとかあったら怖いしぃ。
だったら、最初から開けるなって話ですよね(≧∇≦)
田舎もん
2007年05月02日 01:10
ごえさくままさん,こんばんは。

習慣は凄いですね~♪(≧▽≦;)あ,私も最初は腹時計と思ってた口ですから,仲間ですね!(≧m≦;)
田舎もん
2007年05月02日 01:13
ひかひかさん,こんばんは。

確かに閉めにいって顔があったら嫌ですね~…。( ̄▽ ̄;)実験は,誰かに試させておいてからするのが欠点をカバーできるのでいいですよ♪(≧m≦*)
2007年05月02日 23:11
私は よく親から「宵っ張りの朝寝坊。」と言われる程でした。
布団の中で眠れないのでなく、寝ない方のタイプだったみたいで…。
でも、人間の体は よくしたモノで、習慣を改善すると、理想の生活に近づけるのですねー!
入院期間 早朝6時に採血で目が覚めてるうちに、その時間前に目覚めて待つ様に なりましたから。(笑)
退院後も採血無いのに(w) 起きてしまいましたよ~。(今、また戻りつつあるけど…ハンセイ…)
「○○マン」の〝ニカウ〟さんみたいになれたら、体内時計も正常に働くでしょうね~。
田舎もん
2007年05月03日 09:36
マリルンさん,おはようございます。

いや~懐かしい名前を聞きました~♪(^▽^*)ジープを後ろ向きに運転してた…あの人でしょ?確かに!(≧m≦*)
理想ですよね。日が昇ると起きて,沈むと寝る!してみたいですね♪

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